Занятия бодибилдингом
История бодибилдинга
Бодибилдинг
Знаменитые культуристы
Знаменитые культуристы
История самых знаменитых культуристов.
Тренинг
Физиология

Карта сайта

История бодибилдинга


Знаменитые культуристы


Физиология

Мышцы рук


Мышцы верхних конечностей


Мышцы живота


Мышцы туловища


Мышцы нижней конечности


Питание

Калории


Витамины


Минеральные вещества


Аминокислоты


Белки, жиры


Углеводы


Добавки


Упражнения

Упражнения на мышцы груди


Упражнения на бицепсы


Упражнения на трицепсы


Упражнения для мышц спины и трапецевидных мышц


Упражнения для мышц плеч


Упражнения для мышц бедра


Упражнения для мышц голени


Упражнения для мышц брюшного пресса


Тренинг

Тренировки


Сочетание аэробных нагрузок с силовым тренингом


Комплекс упражнений для новичков


Мышечные волокна


Сплит для эктомоpфов


Сила


Цикл тренировок от КМС до МС


Здоровье


Комплекс упражнений для женщин


Концепция взрывного движения


Программа Майка Менцеpа


Программа объемного тренинга Владимира Гончарова


Программа Майка Франкоса


Приседания в силовом троеборье


Силовой тренинг


Как тренировать становую тягу


Становая тяга на прямых ногах


10 Шагов к естественному большому телу


Как улучшить свой жим лежа


Отдых


Нужен ли отказ?


Порядок упражнений


Методики тренинга


Травмы

Позвоночник


Локтевые суставы


Коленные суставы



Джо Вейдер - курс атлетизма



Арнольд Шварценеггер - рекомендации по культуризму

Эволюция и история


Азбука бодибилдинга


Опыт тренировки


Гимнастический зал


Первые шаги


Программы тренировок


Типы телосложения


Основная программа тренировки


Принципы интенсивной тренировки


Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки


Программа тренировки для соревнований


Разум - самый мощный инструмент


Упражнения


Плечевой пояс


Грудная клетка


Спина


Руки


Бедра


Икры


Живот


Позирование


Полная подготовка


Стратегия и тактика соревнований


Питание и диета


Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира


Стратегии диеты для соревнований


Травмы и их лечение



Культуризм девушкам

Упражнения


Идеальное тело


Советы для коррекции фигуры


Эстроген и силикон


Ответы на вопросы

Джо Вейдер
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера.
Культуризм девушкам
культуризм девушкам
Что надо знать начинающей фитнесистке.
Упражнения
Травмы
Питание