|
Витамин В относится к водорастворимым витаминам.
Так как любые излишки витамина В выделяются и не запасаются в
организме, он должен ежедневно восполняться.
Обычно витамин В измеряется в миллиграммах (мг). Витамины группы В
синергичны, так как хорошо действуют в комплексе. Для обеспечения
более действенного результата требуется сбалансировать дозы
витаминов В1, В2 и В6. Официальная доза для взрослых составляет
около 1,2-1,4 мг.
Потребность в витамине В повышается во время болезни, стресса либо
оперативного вмешательства. Данный витамин обладает слабым
мочегонным эффектом.
Значение. Витамин В способствует росту и улучшает переваривание
пищи, особенно углеводов. Также он улучшает умственные способности,
нормализует работу нервной системы, мышц и сердца, помогает при
морской болезни и укачивании. В медицине уменьшает зубную боль после
стоматологических вмешательств и является хорошим лекарством против
опоясывающего лишая.
Лучшие натуральные источники витамина В: сухие дрожжи, рисовая
шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина,
большинство овощей, отруби, молоко.
|
