Как я уже говорил раньше, одним из основных признаков старения
является постепенное вырождение мышечной массы. Но недавние
исследования доказали, что мышцы не обязательно должны
атрофироваться с возрастом до такой степени, как обычно
считалось. В сущности, пожилые люди могут даже значительно
увеличить объем мышц при надлежащей тренировке. Короче говоря,
современные научные исследования свидетельствуют о том, что
бодибилдинг может стать источником долгой молодости.
Разумеется, чем старше вы становитесь, тем большую
осмотрительность вам следует проявлять, когда вы начинаете
заниматься бодибилдингом. "Посоветуйтесь с врачом" - не просто
формальное предостережение, когда речь идет о шестидесяти- или
семидесятилетнем человеке. Итак, посоветуйтесь с врачом, найдите
хорошего тренера и примите все необходимые меры
предосторожности. Овладейте правильной техникой движений.
Начинайте тренироваться постепенно. В пожилом возрасте травмы
заживают медленнее, поэтому старайтесь избегать больших
нагрузок.
Но результаты могут быть очень впечатляющими. Заметный прилив
сил. Гораздо более подтянутое и мускулистое тело. Энергия,
подвижность, улучшение качества жизни. Независимость и
уверенность в себе. Помните, многое из того, что мы считаем
неизбежными аспектами старения, на самом деле лишь признаки
сидячего образа и пренебрежения к собственному телу. Вы не
обязаны терять мышечную или костную массу с возрастом; вы можете
сохранить и даже приумножить то, что имеете.
|