Мышцы брюшного пресса могут быть вашим слабым местом точно так
же, как любая другая часть тела. Для коррекции недостатков я
включил в программу тренировки упражнения, предназначенные для
работы с любыми участками, которые могут вызывать у вас
беспокойство. Хотя большинство упражнений для брюшного пресса
оказывает комплексное воздействие на мышцы туловища,
определенные движения лучше подходят для отдельных участков -
например, дли верхних или нижних брюшных мышц, косых мышц
живота, передней зубчатой мышцы или межреберных мышц. Однако
имейте в виду, что недостаточное развитие брюшного пресса часто
вызвано следующими причинами:
- недостаточно строгая диета, оставляющая слой жира над мышцами
живота;
- недостаточно качественная тренировка (без надлежащей изоляции и
- полного диапазона движения).
Тренируясь ради качества, вы не сокращаете мышцы брюшного пресса
подъемами ног или туловища (эти упражнения скорее для
подвздошно-поясничных мышц) и не делаете резких, коротких
движений. Качественная тренировка подразумевает медленные,
полностью контролируемые движения с задержкой в момент полного
сокращения мышц.
|