Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, вы должны постоянно
выталкивать себя за пределы своих возможностей. Но всегда
существует вероятность, что нагрузка на мышцы и сухожилия
окажется слишком большой. Это обычно приводит к травмам [Авторы
выражают особую благодарность хирургу-ортопеду, доктору медицины
Барри Л. Бартону из Лос-Анджелеса и Инглвуда, штат Калифорния,
за его бесценный вклад в создание этой главы о травмах и их
лечении.]. Некоторые травмы незначительны и случаются довольно
часто, так что мы почти не обращаем на них внимания. Другие,
более серьезные, требуют квалифицированной медицинской помощи.
Успех культуриста зависит от его физического состояния, а травмы
могут привести к заметной задержке в развитии. Поэтому важно
знать, какие бывают травмы, какие меры следует предпринимать для
их профилактики и что можно сделать для их эффективного лечения
и посттравматической реабилитации.
Человеческое тело является очень сложно организованным
физическим и биохимическим механизмом, который подвержен
разнообразным травмам. Вероятность травмы зависит от
телосложения, уровня физического развития, возраста, объема
тренировок и ряда других факторов. Травма обычно возникает в
самой слабой точке физической структуры: в мышечной ткани, на
контакте мышцы и сухожилия, в сухожилиях, в месте крепления
кости к сухожилию, в связках, в суставах и так далее. Иногда
травма развивается в течение длительного времени из-за
регулярной нагрузки на ослабленный участок, а иногда происходит
мгновенно из-за слишком резкого движения или при работе с очень
тяжелым весом.
Подходя к вопросу о травмах, важно соблюдать точность
технических и медицинских формулировок.
Медицинские термины и
понятия представляют определенную трудность для неспециалиста,
но настоящий спортсмен должен обладать всей необходимой
информацией, помогающей ему предотвращать травмы, лечить их и
избегать травматических ситуаций. Я разделил эту главу на две
основные части:
1.
Техническая информация - клиническое исследование условий
возникновения травм в мышцах/сухожилиях и связках/суставах; что
можно сделать для профилактики и лечения различных растяжений и
разрывов тканей, которые могут сопровождать интенсивную силовую
тренировку.
2.
Практическая информация - в этом разделе рассматриваются
конкретные травмы, характерные для каждой части тела при
тренировках по программе бодибилдинга, и предлагаются методы их
лечения.