Продолжая развивать мышцы брюшного пресса, вы начинаете
тренировать отдельные участки, каждый из которых вносит свой
вклад в формирование плотной и рельефной мускулатуры живота и
боковой части туловища. Это подразумевает увеличение количества
серий и появление новых упражнений, таких, как сгибание со
скручиванием туловища, группировка и различные виды обратных
сгибаний.
В программе второго уровня я рекомендую начинать тренировку с
разминки на римской скамье - одного из моих любимых упражнений
для сгибания туловища. Что касается косых мышц живота, то помимо
скручивающих движений вы обнаружите такие упражнения, как
боковые наклоны и наклоны с поворотом туловища.
|