|
Косые мышцы живота, расположенные по бокам туловища, выполняют
главным образом стабилизирующую роль. В гимнастическом зале, как
и в повседневной жизни, вы делаете не так уж много движений,
связанных с наклонами в стороны. Таким образом, косые мышцы
живота (как и стабилизирующие мышцы нижней части спины) довольно
быстро устают от многократных повторений и сравнительно медленно
восстанавливают силы.
Было время, когда культуристы выполняли много упражнений для
косых мышц живота, причем с довольно большим отягощением. Сейчас
редко можно видеть профессиональных культуристов, выполняющих
эти упражнения, поскольку косые мышцы живота увеличиваются в
размерах от силовой тренировки, визуально увеличивая размер
талии и ухудшая эстетичную V-образную форму туловища.
Разумеется, косые мышцы живота получают изометрическую нагрузку
каждый раз, когда вы приседаете с тяжелой штангой или выполняете
жимы от плеч, но, поскольку они действуют лишь как стабилизаторы
и не сокращаются полностью, эти упражнения не разрабатывают их в
такой же степени, как при выполнении боковых наклонов туловища с
гантелями. Поэтому современные культуристы, тренирующие косые
мышцы живота, склонны к свободным упражнениям, таким, как
скручивание туловища или боковые наклоны без отягощения, которые
уплотняют мышцы, но не делают их слишком массивными.
|
