Широкая, плотная, мускулистая спина абсолютно необходима для
качественного телосложения в бодибилдинге. Сильные мышцы спины
играют главную роль в поднимании и переноске тяжелых грузов.
"Моя спина - это оружие, которым я пользуюсь, чтобы сокрушать
соперников, - говорит Франко Коломбо, двукратный обладатель
титула "Мистер Олимпия". - Я отвожу руки назад, упираюсь
большими пальцами в копчик и начинаю расправлять латеральные
мышцы. Это происходит постепенно. Сначала я несколько раз
напрягаю их, а потом расправляю еще чуть шире. Каждый раз, когда
зрители и судьи думают, что это все, я напрягаю мышцы еще
сильнее, и они выступают еще дальше. А когда все начинают ахать
от изумления, я поднимаю руки в позе задней демонстрации
бицепсов, показывая мускулистость, плотность и изоляцию верхней
части спины. Лишь лучшие из лучших могут стоять рядом со мной,
когда я делаю это, и не опасаться, что потрясение заставит их
сойти со сцены".
Когда судьи на соревнованиях по бодибилдингу смотрят на спину
участника, их особенно интересуют три вещи: (1) плотность и
мускулистость верхней части спины; (2) изгиб и ширина
латеральных мышц; (3) рельефность и развитие нижней части спины,
включая нижний отдел латеральных мышц.
|