Мне не нравится, когда я вижу, как маленькие дети поднимают
тяжести. Их тела еще не сформировались, а кости слишком мягкие,
чтобы противостоять нагрузкам силовой тренировки. Я видел, как
мальчики в возрасте от пяти до десяти лет, чьи родители,
очевидно, не задумывались о специфике силовой тренировки,
позировали на телевидении в качестве будущих культуристов... или
как девочка весом меньше 60 фунтов "подняла" (вернее, чуть
сдвинула с места) вес в 400 фунтов на тренажере для приседаний
со штангой. Надеюсь, никто из этих детей не получил серьезную
травму; я не верю, что подобные упражнения или физические
нагрузки могут быть полезными для маленьких детей, чье тело еще
хрупкое и очень уязвимое,
На мой взгляд, тренировка в возрасте до 10-12 лет должна
ориентироваться на спортивные игры и легкую атлетику для
развития физических возможностей всех частей тела с акцентом на
гимнастику и вольные упражнения, а не на силовую подготовку.
Упражнения на развитие выносливости должны заключаться в
преодолении веса собственного тела, а не в поднимании тяжестей.
К примеру, ребенок должен выполнять отжимания вместо жимов лежа
или приседать вместо приседаний со штангой, и так далее.
Когда организм начинает созревать, можно приступать к силовой
тренировке. Я начал тренироваться в пятнадцать лет, но это не
значит, что каждый пятнадцатилетний подросток с самого начала
должен решить, хочет ли он заниматься бодибилдингом для
соревнований. Понадобится от нескольких месяцев до года только
для того, чтобы выучить все упражнения и приобрести минимальный
опыт тренировки. На этой стадии важно пользоваться легкими
снарядами и выполнять сравнительно большое количество
повторений. Чем раньше вы настроитесь на серьезную тренировку,
тем более широкие возможности откроются перед вами в будущем.
|