Отчасти из-за воздействия диеты некоторые культуристы начинают
сокращать объем силовой тренировки за несколько недель до
выступления. Они выполняют больше изолирующих упражнений и
дополнительно занимаются аэробикой. Но ваши мышцы становятся
большими именно благодаря тренировке с отягощением, и, если вы
не будете постоянно стимулировать их, качая железо, они не
останутся такими же плотными и массивными, как раньше.
Действительно, строгая диета немного уменьшает вашу силу и
выносливость, но я рекомендую сохранить в программе хотя бы
несколько тяжелых серий для каждой части тела, вплоть до
вторника или среды, если соревнования начинаются в субботу.
Благодаря этому ваши мышцы останутся плотными и массивными. А
нагрузка на организм будет все же не слишком значительной.
В последние два-три дня перед соревнованиями, когда вы больше не
тренируетесь с отягощением, я рекомендую почаще позировать для
большей рельефности и изоляции мышц. Вы можете практиковать свою
процедуру позирования, но нужно также стоять перед зеркалом,
напрягая и расслабляя основные группы мышц. Это опять-таки
делает их более плотными и не сжигает гликоген, который вы
запасаете в процессе углеводной накачки.
|