|
Во всех упражнениях, направленных иа развитие брюшного пресса,
так или иначе присутствуют сгибающие движения. Вы можете
приближать грудную клетку к тазовой области (обычное сгибание),
приближать тазовую область к грудной клетке (обратное сгибание)
либо подтягивать таз и грудную клетку друг к другу "сжимающим"
движением (группировка). Вы можете выполнять обратные сгибания
на горизонтальной скамье, наклонной скамье или на перекладине.
Но во всех этих случаях физиология упражнения остается
одинаковой: мышцы брюшного пресса сокращаются полностью (хотя их
диапазон движения ограничен), тазовая область сближается с
грудиной, а позвоночник выгибается наружу.
|
