Когда вы видите, как Франко Коломбо или Фрэнк Зейн выполняют
позу в три четверти с изгибом спины, то невольно восхищаетесь
плавными линиями латеральных мышц, которые сходятся к талии. Это
придает им необыкновенно эстетичный вид.
Для развития нижнего отдела латеральных мышц нужно выполнять
упражнения с очень узким хватом, включая подтягивания и тягу на
блочных устройствах. Важно также делать растяжку между сериями:
вы попеременно беретесь одной рукой за неподвижный предмет
(скажем, металлический стержень) и сильно тянете на себя, ощущая
нижнюю часть латеральных мышц чуть ли не до бедра.
Угол, образуемый нижним отделом латеральных мышц, помогает вам
при выполнении задних поз, придавая завершенность мускулатуре
поясницы.
|