Занятия бодибилдингом
История бодибилдинга
Бодибилдинг
Знаменитые культуристы
Знаменитые культуристы
История самых знаменитых культуристов.
Тренинг
Физиология

Какие дополнительные упражнения включать в тренировку становой тяги?

Если у вас проблемы с начальной фазой тяги, то здесь, возможно, поможет взятие на грудь. Это упражнение выполняется после тяги или в другой день, после приседаний.

В случае, если Вы легко отрываете штангу от помоста, однако имеете сложности с заключительной фазой, вам помогут пожатия плечами.

Предельная нагрузка всех мышечных групп, используя вес больший, чем предельный в этом упражнении, - это тот путь, который с успехом применяют многие спортсмены для увеличения своих результатов в тяге. Для подъема таких весов нужно использовать и лямки, и плинты. Применение плинтов при подъеме веса, превышающего максимальный на 80-140 кг, позволяет успешно ликвидировать слабые места вашей тяге.

Проблемы в средней фазе вашей тяги могут быть преодолены путем включения в тренировку подсобных тяг с плинтов различной высоты.
Джо Вейдер
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера.
Культуризм девушкам
культуризм девушкам
Что надо знать начинающей фитнесистке.
Упражнения
Травмы
Питание