|
Становую тягу надо тренировать с достаточно большими, но не с
чрезмерными весами.
Нельзя тренировать тягу слишком часто и нельзя делать большое
количество повторений в одном подходе. Каждую тренировку надо
начинать с небольших весов и увеличивать вес штанги от подхода к
подходу.
Становая тяга, как никакое другое движение, требует специального
эмоционального настроя. Отсутствие страха перед большими весами
может дать хороший практический результат. Так как мышцы спины
работают в тяге в сложных биомеханических условиях, особое внимание
следует уделять правильной технике. Гриф штанги на всем протяжении
подъема должен быть максимально приближен к телу атлета, спина
должна быть прогнута, или по крайней мере, прямой, но никогда -
вогнутой, и обязательно включайте в работу ноги так, чтобы вес был
оптимально распределен между мышечной "командой".
|
