Наклоны в стороны с отягощением для косых мышц туловища
Наиболее всего это упражнение эффективно для талии. Опустите руку с
гантелью вдоль туловища. Затем ладонью второй руки упритесь в
голову. Расстояние между ногами должно быть примерно 30 см.
Сгибайтесь в талии, наклоняясь как можно ниже. Следом за тем
поменяйте руки и начинайте наклоняться в другую сторону.
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
