|
Займите положение лежа на скамье, удерживая в руках гантели и касаясь
ногами пола. Слегка согните руки в локтях и опустите их вниз,
полностью растянув мышцы груди. При этом ваши ладони должны быть
обращены друг к другу. Задействовав грудные мышцы, поднимите руки по
широкой дуге вверх, после чего полностью сведите их перед собой и
вернитесь в исходное положение, разведя по той же широкой дуге.
Это же упражнение можно выполнять и на приподнятой скамье.
|
