В начале упражнения встаньте прямо, опустив перед собой штангу на
вытянутых руках и держа ее верхним хватом. Поднимите как можно выше
плечи (так, словно вы хотите коснуться ими своих ушей), после чего
плавно опустите штангу в исходное положение.
Для выполнения "Шрагов" существуют специальные тренажеры.
Большинство тренажеров для жимов лежа также позволяют выполнять это
упражнение.
Чтобы достичь максимальной эффективности, установите штангу на
нижней опоре стойки для приседаний. Таким образом, вы сможете
работать с более тяжелыми снарядами и не тратить лишних усилий при
отрывании штанги от пола.
|