|
Не забывайте, насколько важно для культуриста разделение рациона на
маленькие, частые приемы пищи. Это не только облегчает усвоение за
счет постоянного потока макро- и микро-компонентов, но и снижает
скорость образования жировых запасов, даже при высокой калорийности.
Здесь есть одно исключение. Самым большим приемом пищи в течение дня
должен быть завтрак. Хороший завтрак ускоряет все метаболические
процессы, в том числе и рост мышц. Более того, исследования
показывают, что если основная часть калорий поглощается в начале
дня, они менее вероятно отложатся в виде жира, чем когда они
потребляются к вечеру
Старайтесь есть часто и сдвинуть основное количество пищи в первую
половину дня, чтобы растить мышцы, а не жир.
|
