Современники
считали Евгения Сандова (родился в г. Кенигсберге (ныне
Калининград)) сильнейшим человеком в мире, а его силовые трюки
вызывали удивление и восторг.
Так, на грудь Сандову устанавливали платформу, на которой он держал
трех лошадей или рояль и оркестр из восьми человек. После того он
делал сальто назад, держа в каждой руке по 1,5 пуда, и точно
приземлялся на носовой платок, с которого начинал прыжок.
Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, Сандов держал
на груди двух человек, а в вытянутой руке - 22-килограммовую гирю. В
течение нескольких секунд он удерживал на вытянутых вперед руках за
кольца гири по 27 кг.
Атлет свободно выжимал одной рукой штангу с огромными полыми шарами,
внутри которых сидело по одному человеку. Общий вес шаров составлял
118 кг. Позже этот мировой рекорд побил знаменитый "Русский Лев"
Георг Гаккеншмидт.
В течение четырех минут Сандов мог отжаться 200 раз из положения в
упоре лежа на полу. В 1895 году он выполнил уникальный силовой трюк
- поднял вверх штангу весом 115 кг, после чего, переложив ее в левую
руку, лег на спину и, не опуская штангу, встал. Также Сандов был и
прекрасным гимнастом, наездником и борцом. Выступая в шоу, он не
только выполнял атлетические трюки и позирование, но и боролся со
львом.
В начале XX века большой популярностью пользовалась система
физического развития Сандова "Сила и как сделаться сильным".
Используя свои медицинские знания и опыт занятий под руководством
своего тренера Аттилы (Л. Дурлахера), он разработал систему
физических упражнений с гантелями, которую рекомендовал не только
мужчинам, но и детям, и девушкам (для них предусматривалась
специальная дозировка упражнений). К системе прилагалась подробная
анатомическая таблица, где были указаны основные мышцы человека,
сокращением которых производится то или иное упражнение.
Евгений Сандов давал следующие рекомендации: "Тело, как и ребенок
нуждается в воспитании, и такое воспитание могут дать упражнения, с
помощью которых развиваются не только мускулы, но и улучшается
здоровье.
Я не устанавливаю строго определенного времени для занятий.
Варьируйте ту часть дня, которая вам удобна (лучше всего - каждое
утро). В любом случае выполнять упражнения следует не раньше, чем
через два часа после еды.
Не форсируйте увеличение веса гантелей и число повторений.
После занятий принимайте холодную ванну (закаливание начинайте летом
и продолжайте круглый год, изо дня в день, по утрам). Если нет
возможности принимать ванну, то после упражнений обтирайте тело
полотенцем, смоченным в холодной воде, а затем быстро разотритесь
сухим полотенцем".
Успешность системы Сандова состояла в "сознательных сокращениях
мускулов при выполнении упражнений, то есть в умении сосредотачивать
свой ум на мускулах и абсолютно подчинять их его влиянию".
Дополнительно к основной программе с гантелями он рекомендовал
упражняться в течение дня в напряжении мышц.
Евгения Сандова не случайно считают родоначальником культуризма. В
1901 году он организовал в Англии первый конкурс красоты
атлетического сложения, в котором приняли участие 156 атлетов,
большинство которых занимались по разработанной им системе
физического развития. Конкурс проходил в огромном лондонском театре
"Королевский Альберт Холл". В жюри входили знаменитый писатель Артур
Конан-Дойль, скульптор Чарльз Лоуз и сам Сандов. Вильяму Мюррею,
победившему в конкурсе, была вручена золотая статуэтка, изображавшая
Сандова, стоящего с "шаровой" штангой.
И сейчас подобные статуэтки вручаются победителям крупных турниров
по культуризму.
Антропометрические данные:
Рост - 170 см
Вес - 88 кг
Окружность грудной клетки при вдохе - 122 см
Бицепс - 43 см
Бедро - 63 см
Икры - 40 см
