|
Допустим, вы постепенно добавляете к своему рациону качественные
калории, эффективно тренируетесь, однако ваш рост оставляет желать
лучшего (т.е. вы - "трудно растущий"). Но и с этим можно справиться.
Прежде всего, возможна такая ситуация, когда ваша "тощая" масса
растет, а масса жира одновременно уменьшается, и потому вес
нарастает очень медленно. Желательно постоянно измерять состав
своего тела. Для этого вам придется найти специалиста, который
поможет сделать это. Таким образом, вы определите, насколько
продвинулись в достижении своих целей.
Во-вторых, еще немного увеличьте калорийность рациона. Часто бывает
так, что человек просто не может съесть достаточно, настолько
питательна и обезжирена его пища, и не получает нужного числа
калорий (постоянно или время от времени). Тогда вам просто нужно
немного увеличить потребление жира. Не бойтесь - вреда не будет.
Самое главное: ненадолго остановитесь, оцените свой прогресс, затем
сделайте необходимые изменения в питании и тренировках. Если вы
сможете это сделать (руководствуясь приведенными выше
рекомендациями), вы разовьете свои мышцы настолько, насколько
позволит ваша генетика.
|
