|
Поднятие тяжестей далеко не вся тренировка. Заложим несколько
элементарных принципов о том, как каждый из факторов, влияющих на
силу, может быть увеличен. Сосредоточимся на основных факторах, так
как они единственные, которые дают большинству из нас наибольшую
прибавку в силе и скоростных качествах как в ближайшем, так и
долгосрочном спортивном мастерстве.
Ваша работа всегда будет состоять в нахождении и применении тех
методов, которые дают лучшую прибавку каждого из соответствующих
факторов, собирании их в согласованную интегрированную программу для
вашего спорта.
Все эти факторы могут дать прирост в силе, ими можно управлять или
каким-либо образом сделать более эффективными путем различных и
своевременных применений одного или нескольких из восьми
"технологий" тренировок (рассмотренных ниже). Понятно, что некоторые
факторы нельзя изменить (такие, как распределение волокон или точки
крепления мышц).
Это не значит, что вы не можете использовать свои знания об этих
ограничениях при построении своих тренировок, для избежания
неплодотворной деятельности, или каким-либо образом обращения их в
свое преимущество.
Примите к сведению, что факторы, влияющие на силу, сложно
взаимосвязаны и могут быть напрямую или косвенно, положительно или
отрицательно, подвержены влиянию ваших попыток увеличить или
каким-либо образом воздействовать на любой из этих факторов,
невзирая на технологии, применяемые в тренировках.
Например, медленный бег на длинные дистанции (аэробика) будет
неизменно затруднять ваши попытки достигнуть максимальной начальной
силы.
Существует много, много похожих случаев, и мудрый тренер или атлет
будет учиться предотвращать такие, часто очень дорогие, ошибки.
Восемь методик тренировок являются разделами науки, имеющей огромное
значение, как для спортсменов, так и для энтузиастов
фитнесс-подобных занятий. Каждая представляет собой различный подход
к решению тренировочных проблем, и каждая имеет свои преимущества
касательно того, как эффективно она будет помогать в увеличении
какого-либо одного (или более) из факторов, которые влияют на силу
(список ниже).
Помните, что благоразумно выбрать использование тех методик, которые
приносят вам лучшие результаты. Основное правило в выборе методик,
которые дадут вам наибольшую отдачу - это нацелиться на самые важные
тренировочные цели, используемые в вашем мезоцикле. Тогда, через
подход, направленный на увеличение силы, который включает в себя
концепции "объединения" и "синергизма", вы выбираете методы, которые
помогут Вам достигать ваши цели более надежно, быстро и в наибольшей
возможной степени.
|
