Занятия бодибилдингом
История бодибилдинга
Бодибилдинг
Знаменитые культуристы
Знаменитые культуристы
История самых знаменитых культуристов.
Тренинг
Физиология


Мышцы тазового пояса

Мышцы тазового пояса образуют мощную мышечную массу, куда погружен тазобедренный сустав. Данные мышцы реализуют основные функции организма, обеспечивая одновременно как вертикальное положение туловища, так и его передвижение. Начинаясь на костях таза или позвоночнике, они крепятся суженными сухожилиями к верхней части бедренной кости. Своей сложной работой эти мышцы позволяют фиксировать тазобедренный сустав в самых разных режимах и положениях.

Частично эти мышцы начинаются на внутренней поверхности тазовой кости либо от позвонков поясницы. К ним относятся подвздошно-поясничная мышца, которая выходит в верхнюю часть передней поверхности бедра. Значительное число мышц тазового пояса находится в ягодичной области (большая, средняя и малая ягодичные мышцы, грушевидная, наружная и внутренняя запирательные, близнецовые и квадратная мышца). Мышцы бедра разнятся по протяженности. Так, некоторые из них простираются от таза до костей голени и действуют не только на тазобедренный, но и на коленный суставы. И на один из суставов действуют единичные, отличающиеся небольшой длиной. В совокупности они образуют три группы.

Передняя группа состоит из портняжной и четырехглавой мышцы, причем последняя является одной из самых сильных мышц человека и состоит из четырех частей, соединяющихся внизу в общее сухожилие, заключающее в себе надколенник. Это единственная мышца, отвечающая за разгибание ноги в колене. Ее части (прямая мышца бедра, наружная, внутренняя и промежуточная широкие мышцы бедра) обладают разной массой и длиной.

Внутренняя группа мышц бедра, действующая на тазобедренный сустав (гребенчатая, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, тонкая мышца), отвечает за приведение конечности.

Задняя группа состоит из полусухожильной, полуперепончатой и двуглавой мышцы (разгибатели тазобедренного и сгибатели коленного суставов).
Джо Вейдер
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера.
Культуризм девушкам
культуризм девушкам
Что надо знать начинающей фитнесистке.
Упражнения
Травмы
Питание