|
Непросто разработать оптимальную схему тренировки. Все люди разные, у
всех разные возможности и потребности, поэтому невозможно указать
самую лучшую схему. Помимо этого, немаловажную роль в нашем деле
играет и психологический настрой.
При создании максимально эффективной схемы тренинга следует
учитывать огромное число параметров. Сначала следует определить
главное - цель. Если ваша главная цель - сила и масса, то начинайте
с многосуставных упражнений - это даст наилучшие результаты. Если же
вам нужно прорисовать рельеф или сломать сопротивление упорной
группы мышц, не желающих расти, то в этом случае лучше всего начать
тренировку с односуставных упражнений. В течение тренировочного
цикла имеет смысл поменять схему несколько раз - просто ради
разнообразия.
Помните: большую массу вы быстрее накачаете с помощью многосуставных
упражнений. Но упражнения эти желательно выполнять с партнером,
поскольку они предполагают работу с большими весами. Для тех, кто
предпочитает тренироваться в одиночку или в домашних условиях, односуставные упражнения достаточно эффективная и безопасная
альтернатива.
|
