|
Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, сядьте на
сидение, упритесь ногами в специально предназначенные места и
возьмитесь за держатель. Ваши руки должны быть параллельны друг
другу и перпендикулярны полу.
Теперь откиньтесь немного назад под углом 70-80 градусов к полу и
начинайте тянуть блок к поясу.
Когда ваши движения достигнут наивысшей точки, постарайтесь
дополнительным усилием "свести" локти за спиной. Это обеспечит
максимальное растяжение мышц. Запомните, что тянуть нужно "до
конца".
Когда вы опускаете блок, обязательно контролируйте свои движения.
Выдерживайте сильный темп - это обеспечит вам максимальное
растягивание мышцы.
Чтобы внести разнообразие в упражнение, используйте другие рукоятки,
например, с более широким типом хвата.
|
