|
Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, разместитесь на
тренажёре Гаккеншмидта, представляющем собой наклонную мобильную
платформу с площадкой для ног и упорами для плеч. Встав под упоры,
чей основной вес ложится на ваши плечи, начинайте медленно
приседать. Платформа вместе с вами движется вниз. Когда вы
распрямляете ноги, она начинает двигаться вверх.
Встав в тренажер, расставьте ваши ступни на 25-30 см. При этом носки
должны смотреть строго вперед. Меняя положения ног, нагружайте
разные области бедер.
Расставив ноги на ширине плеч, вы смещаете акцент на внешнюю сторону
бедра. Если вы займете позицию "пятки вместе" (обычную при
выполнении этого упражнения) с носками, направленными наружу, то
сможете эффективно развивать боковые секции бедренных мышц.
|
