Занятия бодибилдингом
История бодибилдинга
Бодибилдинг
Знаменитые культуристы
Знаменитые культуристы
История самых знаменитых культуристов.
Тренинг
Физиология

Нужен ли массаж?

Некоторые массажисты утверждают, что массаж выводит из организма молочную кислоту, после чего советовали принять теплую ванну, чтобы окончательно вывести ее из тела. Однако никаких доказательств, что массаж и теплая ванна выводят молочную кислоту из организма. Ясно, что накопление молочной кислоты приводит к слабости (во время тренировки мышцы устают). Может, если сразу после тренировки сделать массаж, восстановление пойдет быстрее?

Так, в университете Северной Айовы (США) было проведено любопытное исследование. Сначала участники эксперимента совершили "пробежку" по "бегущей дорожке". Все они были опытные бегуны и прекрасно справились с поставленной задачей: за 4-6 минут довели себя до полного изнеможения и тем самым резко подняли у себя в крови уровень солей молочной кислоты. Далее ученым предстояло выяснить, как действуют на эту молочную кислоту массаж, пассивный отдых и спокойная езда на велосипеде.

У спортсменов взяли анализ крови сразу после бега, а второй раз - через 20 минут после одного из трех "способов восстановления". В результате выяснилось, что пассивное восстановление (отдых лежа на спине) и массаж никак не влияют на уровень солей молочной кислоты, тогда как 15-20 минут спокойной езды на велосипеде сразу его снижают.

Таким образом, можно сделать следующий вывод - массаж не имеет никакого отношения к молочной кислоте!
Джо Вейдер
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера.
Культуризм девушкам
культуризм девушкам
Что надо знать начинающей фитнесистке.
Упражнения
Травмы
Питание