Я занимаюсь шейпингом в спортивном комплексе "Олимпиец" 2
раза в неделю. Для того, чтобы записаться еще на две тренировки
в неделю, приходится очень долго ждать из-за отсутствия
свободных мест. А так хочется побыстрее привести себя в порядок
после рождения ребенка! Прошу дать возможность приобрести мне
видеокассету с занятиями по шейпингу. Это для меня очень важно.
Практика шейпинга свидетельствует: если женщина не ставит перед
собой честолюбивых целей стать шейпинг-звездой, если она не
пришла на шейпинг после долгих лет большого спорта, то
двухразовые занятия в неделю в сочетании с правильным
шейпинг-питанием вполне достаточны для формирования "приличных"
форм тела и последующего поддержания их на достойном уровне. Не
надо только давать разгуливаться своему аппетиту. Если же
злоупотреблять тренировками, приучить тело к частым занятиям, то
легко попасть в зависимость от повышенного уровня нагрузки.
Фактически любой (из разумных) уровень нагрузки рано или поздно
станет для Вашего тела обычным.
Привыкнув к нему, фигура не будет меняться, как не старайтесь.
Вам придется еще и еще увеличивать количество занятий. Итог
предсказать несложно - это образ жизни человека в спорте -
тренировки по 2 - 3 раза в день с перерывом на еду и сон. Не
думаю, что для кого-нибудь из наших читателей такая жизнь
возможна. Но это еще не все. Если по каким-либо причинам Вы не
будете или не сможете поддерживать ставший привычным уровень
повышенных нагрузок, то у Вас есть все шансы начать полнеть и
очень быстро. Помните об этом, когда стремитесь увеличить
нагрузку сверх рекомендованной Вам на шейпинг-занятиях.
Кроме того, слова "привести себя в порядок" понимаются в
шейпинге не только с точки зрения обыденно-житейского -
похудеть. Понятно, что именно к этому стремится большинство
женщин, приходящих в шейпинг-залы, и особенно после родов. Но
вспомним шейпинг-поговорку: "похудевшая корова - еще не газель".
Шейпинг улучшает привлекательность женщины комплексно. И в этом
его основная особенность и сила. Физические тренировки
исправляют недостатки фигуры и, конечно, избавляют от
избыточного веса. Занятия шейпинг-хореографией прививают навыки
создания привлекательного образа, раскрепощают движения,
"ставят" красивую походку, формируют грациозную осанку.
Шейпинг-стиль оттачивает умение правильно и выгодно подбирать
одежду с учетом особенностей фигуры. Безусловно, каждая сторона
шейпинга важна сама по себе. Но не менее важно, чтобы все они
были Вами освоены. К примеру, если избавиться от недостатков
фигуры, но при этом походку оставить как у моряка, сошедшего на
берег после плавания в условиях жесточайших штормов, то
согласитесь, ценность красивой фигуры в цельном образе будет
значительно уменьшена. Но и поставив походку, не умея правильно
выбрать одежду, можно надежно спрятать от глаз и красивую
фигуру, и походку газели. Поэтому делать упор только на фигуру,
не выкраивая всегда нехватающего времени на занятия другими
сторонами своего шейпинг-образа, вряд ли верно.
С виду вроде бы простое дело - предоставлять кассеты для
самостоятельных занятий - на самом деле не такое уж и простое. И
прежде всего с этической точки зрения. Постараюсь объяснить
почему..
Самостоятельные занятия вне системы контроля за функциональным
состоянием организма, за ошибками при выполнении упражнений, за
эффективностью шейпинг-воздействий (обычно контролируемыми
тренером) возможны лишь тогда, когда уже накоплен значительный
опыт шейпинг-занятий. Если такого опыта нет, заниматься
самостоятельно нельзя - неумелые и "ретивые не в меру" могут
наделать таких ошибок, от которых потом сложно будет избавиться.
Наиболее типичный пример таков. За годы своей тренерской работы
я буквально по пальцам могу пересчитать тех женщин, которые,
приходя в шейпинг из других видов спорта, имеют красивые формы
талии. Парадокс в том, что именно на талию они в свою спортивную
бытность и делали много разных упражнений. Но делали они их
неправильно, а подсказать было некому. Их бывших тренеров винить
нельзя. Тренерам было важно, чтобы мышцы брюшного пресса у их
воспитанниц были посильней. Тренировочные занятия строились в
расчете на это. А то, что ученицам как женщинам безусловно
важно, чтобы талия смотрелась получше, их не очень заботило.
Еще пример. Во многих телевизионных передачах женщинам даются
советы, что есть после занятий физическими упражнениями. И
зачастую советы эти неверны с точки зрения формирования красивой
фигуры. К примеру, балерины едят основное количество пищи именно
после спектаклей, то есть после своеобразной тренировки.
Поговорите с ними о их проблемах бедер и ягодиц, о тех муках
голода, которыми они себя терзают, чтобы держать эти области в
форме, особенно с возрастом. С точки зрения шейпинга, их ошибки
азбучны. Но беда-то в том, что многие еще верят всему, что
говорится с экрана или пишется в газетах. В шейпинге часто
приходится исправлять приобретенные дефекты фигуры, которые
проще было бы не приобретать. А чтобы не приобретать - на ранних
стадиях шейпинг-занятий обязателен контроль со стороны
грамотного специалиста.
В заключении хочу предостеречь особо нетерпеливых поклонниц
шейпинга. Сейчас на видеорынке, особенно в Москве и
Санкт-Петербурге появились видеокассеты с "программами по
шейпингу", сделанные различными товариществами с ограниченной
ответственностью, малыми предприятиями, Институтами. Большинство
этих программ сквозят полной безответственностью перед
потенциальными покупателями, очевидным отсутствием знаний в
области шейпинга, а в отдельных моментах - откровенным
плагиатом. И если плагиат можно оставить на совести авторов этих
программ, то от их "шейпинг-фантазий" может буквально не
поздоровиться. Описывать ошибки в этих программах я не стану,
чтобы не учить жуликов. Не покупайте их. От греха подальше.
|