Культуризм девушкам
Культуризм девушкам
Упражнения
Упражнения
Идеальное тело
Идеальное тело
Эстроген и силикон
Эстроген и силикон

Хороша соль, а переложишь - рот дерет

Я занимаюсь шейпингом в спортивном комплексе "Олимпиец" 2 раза в неделю. Для того, чтобы записаться еще на две тренировки в неделю, приходится очень долго ждать из-за отсутствия свободных мест. А так хочется побыстрее привести себя в порядок после рождения ребенка! Прошу дать возможность приобрести мне видеокассету с занятиями по шейпингу. Это для меня очень важно.

Практика шейпинга свидетельствует: если женщина не ставит перед собой честолюбивых целей стать шейпинг-звездой, если она не пришла на шейпинг после долгих лет большого спорта, то двухразовые занятия в неделю в сочетании с правильным шейпинг-питанием вполне достаточны для формирования "приличных" форм тела и последующего поддержания их на достойном уровне. Не надо только давать разгуливаться своему аппетиту. Если же злоупотреблять тренировками, приучить тело к частым занятиям, то легко попасть в зависимость от повышенного уровня нагрузки. Фактически любой (из разумных) уровень нагрузки рано или поздно станет для Вашего тела обычным.
Привыкнув к нему, фигура не будет меняться, как не старайтесь. Вам придется еще и еще увеличивать количество занятий. Итог предсказать несложно - это образ жизни человека в спорте - тренировки по 2 - 3 раза в день с перерывом на еду и сон. Не думаю, что для кого-нибудь из наших читателей такая жизнь возможна. Но это еще не все. Если по каким-либо причинам Вы не будете или не сможете поддерживать ставший привычным уровень повышенных нагрузок, то у Вас есть все шансы начать полнеть и очень быстро. Помните об этом, когда стремитесь увеличить нагрузку сверх рекомендованной Вам на шейпинг-занятиях.
Кроме того, слова "привести себя в порядок" понимаются в шейпинге не только с точки зрения обыденно-житейского - похудеть. Понятно, что именно к этому стремится большинство женщин, приходящих в шейпинг-залы, и особенно после родов. Но вспомним шейпинг-поговорку: "похудевшая корова - еще не газель".
Шейпинг улучшает привлекательность женщины комплексно. И в этом его основная особенность и сила. Физические тренировки исправляют недостатки фигуры и, конечно, избавляют от избыточного веса. Занятия шейпинг-хореографией прививают навыки создания привлекательного образа, раскрепощают движения, "ставят" красивую походку, формируют грациозную осанку. Шейпинг-стиль оттачивает умение правильно и выгодно подбирать одежду с учетом особенностей фигуры. Безусловно, каждая сторона шейпинга важна сама по себе. Но не менее важно, чтобы все они были Вами освоены. К примеру, если избавиться от недостатков фигуры, но при этом походку оставить как у моряка, сошедшего на берег после плавания в условиях жесточайших штормов, то согласитесь, ценность красивой фигуры в цельном образе будет значительно уменьшена. Но и поставив походку, не умея правильно выбрать одежду, можно надежно спрятать от глаз и красивую фигуру, и походку газели. Поэтому делать упор только на фигуру, не выкраивая всегда нехватающего времени на занятия другими сторонами своего шейпинг-образа, вряд ли верно.
С виду вроде бы простое дело - предоставлять кассеты для самостоятельных занятий - на самом деле не такое уж и простое. И прежде всего с этической точки зрения. Постараюсь объяснить почему..
Самостоятельные занятия вне системы контроля за функциональным состоянием организма, за ошибками при выполнении упражнений, за эффективностью шейпинг-воздействий (обычно контролируемыми тренером) возможны лишь тогда, когда уже накоплен значительный опыт шейпинг-занятий. Если такого опыта нет, заниматься самостоятельно нельзя - неумелые и "ретивые не в меру" могут наделать таких ошибок, от которых потом сложно будет избавиться.
Наиболее типичный пример таков. За годы своей тренерской работы я буквально по пальцам могу пересчитать тех женщин, которые, приходя в шейпинг из других видов спорта, имеют красивые формы талии. Парадокс в том, что именно на талию они в свою спортивную бытность и делали много разных упражнений. Но делали они их неправильно, а подсказать было некому. Их бывших тренеров винить нельзя. Тренерам было важно, чтобы мышцы брюшного пресса у их воспитанниц были посильней. Тренировочные занятия строились в расчете на это. А то, что ученицам как женщинам безусловно важно, чтобы талия смотрелась получше, их не очень заботило.
Еще пример. Во многих телевизионных передачах женщинам даются советы, что есть после занятий физическими упражнениями. И зачастую советы эти неверны с точки зрения формирования красивой фигуры. К примеру, балерины едят основное количество пищи именно после спектаклей, то есть после своеобразной тренировки. Поговорите с ними о их проблемах бедер и ягодиц, о тех муках голода, которыми они себя терзают, чтобы держать эти области в форме, особенно с возрастом. С точки зрения шейпинга, их ошибки азбучны. Но беда-то в том, что многие еще верят всему, что говорится с экрана или пишется в газетах. В шейпинге часто приходится исправлять приобретенные дефекты фигуры, которые проще было бы не приобретать. А чтобы не приобретать - на ранних стадиях шейпинг-занятий обязателен контроль со стороны грамотного специалиста.
В заключении хочу предостеречь особо нетерпеливых поклонниц шейпинга. Сейчас на видеорынке, особенно в Москве и Санкт-Петербурге появились видеокассеты с "программами по шейпингу", сделанные различными товариществами с ограниченной ответственностью, малыми предприятиями, Институтами. Большинство этих программ сквозят полной безответственностью перед потенциальными покупателями, очевидным отсутствием знаний в области шейпинга, а в отдельных моментах - откровенным плагиатом. И если плагиат можно оставить на совести авторов этих программ, то от их "шейпинг-фантазий" может буквально не поздоровиться. Описывать ошибки в этих программах я не стану, чтобы не учить жуликов. Не покупайте их. От греха подальше.
Коррекция фигуры
Советы для коррекции фигуры
Ответы на вопросы
Ответы на вопросы