"Нет ничего лучше культуризма (атлетизма) для того, чтобы заставить
тело полностью преобразиться. Культуризм - это работа для парня,
создающего свое тело, чтобы стать "Мистером Вселенная", для каждого,
кто просто хочет подтянуть живот и немного расширить плечи или
нуждается в улучшении обмена веществ", - советует молодым
спортсменам живая легенда мирового бодибилдинга Арнольд
Шварценеггер. Его жизненный путь и богатейший спортивный опыт стал
примером для подражания и самосовершенствования для многих атлетов.
Арнольд (или Арни, как его часто называют) родился в 1947 году в
Австрии. С тринадцати лет стал увлекаться спортом. В те годы его
кумирами были выдающиеся культуристы Рэг Парк и Стив Ривс. После
учебы Арнольд ходил на тренировки, а вечерами в кинотеатр, чтобы
увидеть своих кумиров на экране.
С 1961 года он начинает тренироваться в спортивном клубе, где
поражает всех своим упорством и целеустремленностью.
Чтобы увеличить рост мышц, Арнольд начинает принимать стероиды и
белковые препараты, что приносит великолепный результат. В 18 лет
его призывают в армию, где он приобрел специальность
механика-водителя танка.
В 1965 году Арнольд Шварценеггер выигрывает звание "Мистер Европа"
среди юниоров в городе Штутгарте, а в 1966 году завоевывает титул
"Мистер Германия".
Арнольд по-прежнему продолжал удивлять своим фанатизмом в занятиях.
В этот период он тренируется по семь часов в день. Вот что
Шварценеггер говорит о тренировках и занятиях бодибилдингом:
"Занятия с отягощениями развивают каждый мускул вашего тела, что
нельзя сказать о других видах спорта, так как в любом другом всегда
есть мышцы, которые остаются в "тени". И я могу вам обещать, что
если будете тренироваться с соблюдением принципа постепенности в
повышении нагрузки, то уже через короткое время заметите, что не
только чувствуете себя лучше, но и ваши успехи в теннисе, гольфе,
лыжах, плавании и в других видах спорта будут улучшаться. У вас
улучшится выносливость, ловкость, координация движений, гибкость.
Тренировка с отягощениями все шире используется для восстановления
после ортопедических операций.
Затем одно из достоинств атлетизма в том, что он заставляет вас
изучать и знать все свои мышцы. Тренируясь, запоминайте боль в тех
или иных мышцах и связывайте ее в уме с упражнениями, которые
делаете, - это поможет концентрировать внимание на мышцах,
принимающих участие в том или ином упражнении. С самого начала надо
находить в болевых ощущениях в мышцах положительное - как признак
прогресса в атлетизме. Вообще занятия спортом, в частности
атлетизмом, очень организуют человека, делают его ценителем своего
времени. Без умения организовать свое время я бы не смог уделять
достаточно внимания ни культуризму, ни кинематографу, ни политике,
не говоря уже о семье и друзьях.
А теперь несколько советов для начинающих заниматься атлетизмом.
- Поставьте перед собой цель. Определите, для чего вы тренируетесь:
чтобы нарастить немного мышц или чтобы стать чемпионом.
- Будьте целеустремленными, дисциплина - суть целеустремленности.
- От ступени к ступени стремитесь только вверх.
- Учитесь на ошибках.
- Найдите себе надежного партнера для занятий. Тренировка с ним
будет более интересна и может носить соревновательный характер.
- Должны быть положительные эмоции, которые помогут вам избавиться
от неуверенности.
- Учитесь прислушиваться к вашему телу, определяйте, какие моменты
влияют на него положительно.
- Полностью сосредоточивайтесь на каждом упражнении, старайтесь
чувствовать, как данное упражнение воздействует на ваши мышцы".
В 1966 году Арнольд принимает участие в престижном конкурсе "Мистер
Вселенная", организованный Национальной ассоциацией культуристов
любителей (НАББА) в Лондоне, где занимает второе место. Его
выступление произвело сенсацию среди зрителей.
В 1967 году он выигрывает конкурс "Мистер Вселенная" в Лондоне и
становится самым молодым чемпионом в истории этого титула. Тот же
титул Шварценеггер снова завоевывает в 1968 году.
В 1968 году Арнольд приезжает в США по приглашению знаменитого
тренера культуристов Джо Вейдера и заключает контракт на год.
В 1969 году по рекомендации Джо Бойлера снимается в своем первом
фильме "Геркулес в Нью-Йорке". Тогда же он много тренируется по
методике Вейдера.
В 1970 году Шварценеггер выигрывает звание "Мистер Мир" среди
профессионалов, а затем "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная". С
этого момента "Железный Арни" становится кумиром многих энтузиастов
спорта. В 1972 году он получает титул "Мистер Олимпия".
В 1974 году в свет выходит книга Арнольда Шварценеггера "Качай
железо", выдержавшая не одно издание. Вслед за книгой выходит
культовый фильм "Качая железо".
В 1975 году Шварценеггер становится пятикратным "Мистером Олимпия",
а в 1976 году получает титул "Мистер Америка". В 1978 году он
становится "Мистером Вселенная".
Последний раз Арнольд Шварценеггер выступал в 1980 году в Австралии,
где он стал "Мистером Олимпия - 1980 г."
Вскоре он уходит из спорта и начинает сниматься в кино. В 1982 году
Арнольд блистает в фэнтезийном фильме "Конан-варвар", снятом по
одноименному роману Роберта Говарда. В звериных шкурах и с мечом он
произвел неизгладимое впечатление на зрителей.
В 1983 году Шварценеггер получает американское гражданство. Многие
его киноработы стали классикой жанра "action". Среди них "Конан-разрушитель",
"Терминатор I, II, III", "Коммандо", "Бегущий человек", "Хищник",
"Детсадовский полицейский", "Последний герой боевика", "Правдивая
ложь".
За период с 1965 по 1975 годы Арнольд Шварценеггер завоевал
следующие титулы:
"Мистер Мир" - 1 раз
"Мистер Вселенная" - 5 раз
"Мистер Олимпия" - 6 раз
Антропометрические данные:
Рост - 188 см
Вес - 107 кг
Окружность грудной клетки - 145 см
Бицепс - 56 см
Талия - 86,5 см
Бедро - 72 см
Голень - 51 см
