|
Говоря о наборе веса, имеется в виду наращивание массы мышц. Однако
вряд ли вам удастся избежать увеличения жировых запасов. Этот факт
свидетельствует против тех, кто рекламирует свои добавки и/или
методы тренировок, якобы позволяющие одновременно наращивать мышцы и
сжигать жир. Рост мышц требует достаточного количества калорий, а
удаление жира - пониженной калорийности. Можно ли совместить и то, и
другое?
В, конце концов, путем правильных тренировок вы можете нарастить
массу и стать более поджарым за счет изменения состава тела -
уменьшения доли жира и увеличения содержания мышц. Если ваш план
прироста массы составлен разумно, и вы самым тщательным образом ему
следуете, вы без проблем сможете накапливать больше мышц, чем жира.
Когда при наборе веса содержание жира в вашем теле снижается, оно
становится более твердым и мускулистым.
Как планировать набор качественной массы? Примите к сведению
простой, но очень эффективный, подход в 10 шагов.
|
