Занятия бодибилдингом
История бодибилдинга
Бодибилдинг
Знаменитые культуристы
Знаменитые культуристы
История самых знаменитых культуристов.
Тренинг
Физиология

Мышцы свободного отдела верхней конечности

мышцы свободного отдела верхней конечностиМышцы плеча подразделяются на две группы: передние мышцы являются сгибателями (клювовидно-плечевая, двуглавая мышца плеча и плечевая), тогда как задние - разгибателями (трехглавая мышца плеча и локтевая).

Друг от друга эти группы отделены медиальной и латеральной межмышечными перегородками плеча, уходящими от фасции плеча к латеральному и медиальному краям плечевой кости.

Мышцы предплечья делятся на переднюю и заднюю группы. Передняя группа состоит из шести сгибателей кисти и пальцев. Плечелучевая мышца сгибает предплечье в локтевом суставе, лучевой и локтевой сгибатели запястья, длинную ладонную мышцу (бывает, что та отсутствует), поверхностный и глубокий сгибатели пальцев, длинный сгибатель большого пальца, а также круглый и квадратный пронаторы. Сгибатели пальцев осуществляют исключительно тонкие и высокодифференцированные движения, свойственные одному лишь человеку. Специальный комплекс упражнений позволяет достигнуть поразительной точности и сложности движений.

Задняя группа состоит из девяти мышц: длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатели мизинца и указательного пальца, длинный и короткий разгибатели большого пальца, длинная мышца, отводящая большой палец, а также супинатор. Передние и задние мышцы предплечья располагаются в несколько слоев.

Условно мышцы предплечья делятся на две группы, располагающиеся на его передневнутренней и задненаружной сторонах. Они принимают участие в движениях в локтевом суставе, однако наибольшее значение имеют для движений предплечья, кисти и пальцев.

Часть их крепится к запястным или пястным костям и не действует на пальцы (лучевые и локтевые сгибатели и разгибатели кисти). В лучезапястном суставе эти мышцы обеспечивают сгибание-разгибание и боковые движения кисти. Другие же напротив своими сухожилиями простираются до фаланг и участвуют в движении, как кисти, так и пальцев (поверхностный и глубокий сгибатели пальцев, разгибатель пальцев). Помимо первого, к каждому пальцу идут два сухожилия сгибателей и одно разгибателя.

Большой палец играет значительную роль в работе кисти, так как он обеспечивает удержание предметов (хватательная функция). Потому он снабжен собственными сгибателем, разгибателями и отводящей мышцей.

Пронаторно-супинаторные движения очень важны для ориентации кисти и пальцев относительно предметов. Предплечье вращается вместе с кистью так, что ладонь обращается вверх или вниз. Эти движения обеспечиваются особыми короткими мышцами, обычно соединяющими локтевую и лучевую кости (круглый и квадратный пронаторы, супинатор).

В области лучезапястного сустава фасция предплечья заметно утолщается, в результате чего образуются удерживатели. На ладонной поверхности образуется удерживатель сгибателей, тогда как на тыльной - удерживатель разгибателей.

От последнего вглубь к костям отходят соединительнотканные перегородки, которые разделяют пространство под удерживателем разгибателей на шесть костно-фиброзных каналов, где располагаются сухожилия разгибателей, заключенные в синовиальные влагалища. Канал запястья со срединным нервом и сухожилиями сгибателей пальцев, лежащими в двух синовиальных влагалищах, располагаются под удерживателем сгибателей. Располагающееся на поверхности удерживателя сгибателей сухожилие длинной ладонной мышцы переходит в ладонный апоневроз.
Джо Вейдер
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера.
Культуризм девушкам
культуризм девушкам
Что надо знать начинающей фитнесистке.
Упражнения
Травмы
Питание