Занятия бодибилдингом
История бодибилдинга
Бодибилдинг
Знаменитые культуристы
Знаменитые культуристы
История самых знаменитых культуристов.
Тренинг
Физиология

Тяга штанги в наклоне к поясу

В начале упражнения встаем так, чтобы расстояние между ступнями составляло несколько сантиметров. Затем широким хватом беремся за гриф штанги (ладони при этом должны быть сверху). Слегка согнув колени, наклоняемся вперед так, чтобы туловище оказалось параллельно полу. Держите спину прямой. Штанга свободно висит в вытянутых руках, фактически касаясь голеней. Задействовав мышцы спины, поднимите штангу до тех пор, пока гриф не коснется верха живота, после чего опустите в исходное положение и тотчас же повторите. Чтобы заставить работать широчайшие мышцы, важно думать о руках как о связующих звеньях между спиной и штангой, поскольку они передают последней силу сокращения широчайших мышц. Чтобы уменьшить роль рук, подносите штангу не к груди, а к животу.
Джо Вейдер
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера.
Культуризм девушкам
культуризм девушкам
Что надо знать начинающей фитнесистке.
Упражнения
Травмы
Питание