|
Количество повторений в тренировке становой тяги должны быть
минимальными. По всей видимости, 4 повторения в подходе достаточно
не только в тренировке, но и в разминке!
Значительно увеличивайте вес между подходами с тем, чтобы быстрее
достичь веса штанги, необходимого для основной работы. Старайтесь
избегать при подходах на максимальные и субмаксимальные веса двух и
более повторений, ведь это требует значительных затрат психической
энергии, которая будет нужна вам для соревновательных подходов.
Типичная тренировка атлета, рассчитывающего поднять на соревнованиях
270 кг, может выглядеть следующим образом: 1. 100 х 4
2. 140 х 4
3. 180 х 4
4. 210 х 4
5. 230/2 х 4
|
