Занятия бодибилдингом
История бодибилдинга
Бодибилдинг
Знаменитые культуристы
Знаменитые культуристы
История самых знаменитых культуристов.
Тренинг
Физиология


Принципы Уайдера

Система Джо Уайдера - это широкомасштабное полотно, в котором не так-то просто разобраться, особенно если с ней сталкивается неосведомленный человек. Для простоты разделим все принципы тренинга на три первостепенных категории:

1. Принципы планирования тренировочного цикла.

2. Принципы планирования каждой отдельной тренировки.

3. Принципы выполнения упражнений.

Эта система не претендует на то, чтобы считаться единственно возможной. Уайдер далеко не первооткрыватель всех без исключения принципов. Многие из них существовали и до него и использовались практически. Джо Уайдер лишь "распознал" их, сформулировал, записал и обобщил. Из изобретенных им принципов, наверное, самым важным и главенствующим остается принцип сплита - раздельного тренинга разных частей тела. Бодибилдинг обязан Уайдеру системами сплита, двойного сплита и тройного сплита.

Положитесь на собственный опыт, на знание своего тела - и стройте свою тренировочную программу. Прислушивайтесь к себе! Именно на этом строится один из наиважнейших принципов - Принцип Инстинктивного Тренинга, который можно вписать во все три вышеизложенные категории.
Джо Вейдер
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера.
Культуризм девушкам
культуризм девушкам
Что надо знать начинающей фитнесистке.
Упражнения
Травмы
Питание