Занятия бодибилдингом
История бодибилдинга
Бодибилдинг
Знаменитые культуристы
Знаменитые культуристы
История самых знаменитых культуристов.
Тренинг
Физиология

Выпады ног на тренажёре Смита

Обычно это упражнение выполняется с целью раздельной проработки ног, позволяя концентрироваться на каждой в отдельности.

Штангу среднего веса водрузите себе на плечи. Порядок тот же, что и при выполнении обычного приседа. Сделайте несколько шагов назад от стойки, выпрямьтесь и сдвиньте ноги вместе. Теперь сделайте широкий шаг вперед и опускайтесь до тех пор, пока колено передней ноги не согнется на 90 градусов. При этом колено должно быть точно над стопой, а колено задней ноги должно фактически касаться пола. Держите торс вертикально, не наклоняясь вперед. После того из нижней позиции выталкивайте себя назад передней ногой до занятия исходного положения. То же самое сделайте и другой ногой. Это же движение повторите необходимое количество раз.
Джо Вейдер
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера.
Культуризм девушкам
культуризм девушкам
Что надо знать начинающей фитнесистке.
Упражнения
Травмы
Питание