|
Обычно он начинается за 6-8 недель до соревнований. В течение этого
периода качества, накопленные в прошедших тренировках, должны
"трансформироваться" в максимальную силу. В связи с предыдущей
программой это может выглядеть следующим образом: Первая неделя
375х4 раза (три подхода);
Через 2 недели: 395х2 раза (три подхода);
Затем 420х2 (два подхода);
Последняя тренировка в приседаниях 445х1 (один подход).
Выступления на соревнованиях планируются следующим образом:
Первый подход - 425 ф;
Второй подход - 450 ф;
Третий подход - 465 ф.
|
