Занятия бодибилдингом
История бодибилдинга
Бодибилдинг
Знаменитые культуристы
Знаменитые культуристы
История самых знаменитых культуристов.
Тренинг
Физиология

Период пиковых нагрузок

Обычно он начинается за 6-8 недель до соревнований. В течение этого периода качества, накопленные в прошедших тренировках, должны "трансформироваться" в максимальную силу. В связи с предыдущей программой это может выглядеть следующим образом: Первая неделя 375х4 раза (три подхода);

Через 2 недели: 395х2 раза (три подхода);

Затем 420х2 (два подхода);

Последняя тренировка в приседаниях 445х1 (один подход).

Выступления на соревнованиях планируются следующим образом:

Первый подход - 425 ф;

Второй подход - 450 ф;

Третий подход - 465 ф.
Джо Вейдер
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера.
Культуризм девушкам
культуризм девушкам
Что надо знать начинающей фитнесистке.
Упражнения
Травмы
Питание