|
Магний особенно важен для метаболизма кальция и витамина С, а также
фосфора, натрия и калия.
Обычно он измеряется в миллиграммах (мг). Магний необходим для
нормального функционирования нервов и мышц, а также для превращения
сахара крови в энергию. Также это минеральное вещество известно как
средство против стрессов. Определенный дефицит этого вещества
наблюдается у лиц, злоупотребляющих алкоголем.
Среднесуточная доза магния составляет 300 - 400 мг, тогда как
беременным и кормящим женщинам его требуется немного больше.
Организм человека содержит приблизительно 21 г магния.
Значение. Магний помогает в борьбе с депрессией, обеспечивает
здоровое состояние сердечно-сосудистой системы и помогает
предупредить сердечные приступы. Кроме того, он поддерживает
здоровое состояние зубов, помогает предупредить отложения кальция,
камни в почках и желчном пузыре. При несварении магний приносит
существенное облегчение.
Лучшие натуральные источники магния: фиги, лимоны, грейпфруты,
желтые зерновые, миндаль, орехи, семена, темно-зеленые овощи,
яблоки.
Доломит, содержащий магний и кальций, является прекрасной пищевой
добавкой. Магниевые добавки не рекомендуется принимать после еды,
так как они нейтрализует кислотность желудка.
|
