|
Мотивация
Для начала вам необходимо понять, что существуют большие
различия между установлением мотивации и ее поддержанием.
Достигнуть мотивации легко. Почти любой тип внешних стимулов
может вызвать возникновение мотивов. Вы воодушевляетесь, когда
наблюдаете атлетические соревнования, наблюдаете за теми, кто
серьезно работает в зале, или когда вы читаете атлетические
журналы. Сложнее сохранить мотивацию особенно при отсутствии
внешних позитивных стимулов. Внутренняя мотивация - это та
энергия, которая направляет и поддерживает вас. Она проистекает
из ваших атлетических целей, желаний, чаяний, решимости, отваги,
настойчивости, потребностей, желаний и силы воли. Ваша
тренировка должна что-то значить для вас или вы никогда не
окажетесь способным сохранить мотивацию. Это «что-то» должно
удовлетворять вас и усиливать сущность вашей индивидуальности.
Когда вы лучше осознаете атлетические мотивы, вы начнете
приобретать более отчетливую способность чувствовать значение и
задачи вашей тренировки. Затем вы обнаружите, что способны
усиливать интенсивность занятий. На этом фундаменте вы можете
начать конструировать ваши специфические цели и планы в
атлетизме.
Цели и планы
Есть старая поговорка: «Если вы не знаете, куда идете, вас
занесёт бог знает куда». Постановка целей и разработка
специфических планов, направленных на то, чтобы достигнуть этих
целей, чрезвычайно важны для сохранения вдохновения в занятиях
атлетизмом. Без них вы будете барахтаться на месте.
Типы целей
Серьезные мои ученики (а я надеюсь, что вы один из них) знают,
что невозможно интенсивно тренироваться постоянно, поэтому они
делят год на трех- или четырехмесячные циклы. Каждый цикл может
акцентировать разные фазы атлетизма, скажем строительство силы и
массы, рельефа и симметрии, либо восстановление и более активное
подключение упражнений аэробного характера. Все атлеты высшего
ранга заходят в зал для тренировки только после того, как они
определили специфические цели данного занятия. Постановка мелких
целей в ходе отдельной тренировки также снабдит вас
дополнительными побуждениями для мобилизации всех ваших сил.
Когда вы говорите себе: «Прекрасно, еще три повторения», или «Я
должен почувствовать эту накачку», или «Ну-ка, поглядим, как
далеко я смогу себя сегодня подтолкнуть», вы удерживаете ваше
мышление сфокусированным и сохраняете способность
максимизировать каждое тренировочное занятие. Конструируйте цели
так, чтобы они были подходящими для вас и достижимыми.
Достижимость обеспечивает вас побуждениями, вознаграждениями и
разгоном для продолжения движения.
Позитивное отношение
Я всегда говорил своим великим чемпионам: «Вы становитесь таким,
каким себя представляете». Верьте в то, что вы можете, - и вы
сможете. Мои преуспевающие ученики усвоили, что отговоркам, лжи,
сарказму и опасениям нет места в сознании сильного,
ориентированного на успех человека. Быть позитивно настроенным
означает быть позитивно настроенным постоянно и во всем.
Атлетизм характеризуется наиболее непосредственными связями
мышления и тела по сравнению с другими видами спорта или родами
деятельности. То, что приходит на ум, непосредственно влияет на
тело и наоборот. Это динамическая взаимосвязь, которую вы можете
(и должны) контролировать и направлять. Атлетизм представляет
собой уникальную возможность максимизировать силу мышления, так
же как и силу тела. Сознавая и используя мотивацию, цели и
отношение, вы сохраните воодушевление во время занятий
атлетизмом. В итоге вы будете становиться человеком вашей мечты!
|
