|
Хорошо разомнитесь, дайте всем мышцам хорошую растяжку и сделайте
несколько подходов в жиме для разогрева. Просто сделайте несколько
повторений с 50%-м весом от максимума.
Начинать соревнования нужно с того веса, который вы уверенно делаете
на тренировке. Это будет жим для того, чтобы привести нервы в
порядок и почувствовать, что вы все делаете правильно. Убедитесь,
что вы правильно понимаете правила текущих соревнований.
Вы делаете второй подход с весом между 95-ю и 100 процентами от
максимума. Точная цифра зависит от вашего самочувствия.
Третий подход - это попытка поставить свой личный рекорд. Обычно в
этом подходе берут 100 - 105 процентов от максимума.
|
