Культуризм девушкам
Культуризм девушкам
Упражнения
Упражнения
Идеальное тело
Идеальное тело
Эстроген и силикон
Эстроген и силикон

Почему важно держать спину

Почему тренер на тренировке говорит: "Держи спину"?

Как уже неоднократно отмечалось, тонус мышц спины, ягодиц, задней поверхности бедра имеет немаловажное значение в формировании правильной осанки. Спину необходимо правильно держать как на тренировке, так и в покое, только при тренировке эта необходимость удваивается, так как нагрузка на позвоночник возрастает. Обратимся к анатомии. Мышцы своими сухожилиями крепятся к костям позвоночника. Крепкие, динамически тренированные, гармонично развитые мышцы составляют мышечный корсет, позволяющий удерживать позвоночник в вертикальном положении, сохраняя одновременно его физиологические изгибы. Представим ситуацию, когда одна из мышц перестанет функционировать в заданном режиме. Гармоничное взаимодействие мышц нарушается. Патологически тонизированная мышца сократится и начнет подтягивать позвонок или их группу в ту или иную сторон, т.е. создаст условия для развития сколиоза миопатического происхождения. Одновременно в тонизированной мышце возникает болезненность, и человек компенсаторно принимает вынужденную позу для ликвидации боли. Все это приведет к ломке стереотипа нормальной осанки, к усугублению дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике. Поэтому если при работе на ягодичные мышцы или мышцы задней поверхности бедра вы испытываете боль в спине или из-за нетренированности вы не можете удержать спину правильно, то выполняйте упражнение из облегченного положения или обратитесь к врачу, если боль все равно не проходит.
Коррекция фигуры
Советы для коррекции фигуры
Ответы на вопросы
Ответы на вопросы