Почему тренер на тренировке говорит: "Держи спину"?
Как уже неоднократно отмечалось, тонус мышц спины, ягодиц,
задней поверхности бедра имеет немаловажное значение в
формировании правильной осанки. Спину необходимо правильно
держать как на тренировке, так и в покое, только при тренировке
эта необходимость удваивается, так как нагрузка на позвоночник
возрастает. Обратимся к анатомии. Мышцы своими сухожилиями
крепятся к костям позвоночника. Крепкие, динамически
тренированные, гармонично развитые мышцы составляют мышечный
корсет, позволяющий удерживать позвоночник в вертикальном
положении, сохраняя одновременно его физиологические изгибы.
Представим ситуацию, когда одна из мышц перестанет
функционировать в заданном режиме. Гармоничное взаимодействие
мышц нарушается. Патологически тонизированная мышца сократится и
начнет подтягивать позвонок или их группу в ту или иную сторон,
т.е. создаст условия для развития сколиоза миопатического
происхождения. Одновременно в тонизированной мышце возникает
болезненность, и человек компенсаторно принимает вынужденную
позу для ликвидации боли. Все это приведет к ломке стереотипа
нормальной осанки, к усугублению дегенеративно-дистрофических
процессов в позвоночнике. Поэтому если при работе на ягодичные
мышцы или мышцы задней поверхности бедра вы испытываете боль в
спине или из-за нетренированности вы не можете удержать спину
правильно, то выполняйте упражнение из облегченного положения
или обратитесь к врачу, если боль все равно не проходит.
|