|
Данное упражнение нацелено на внутренние участки трицепсов. Его
основное отличие от французского жима лежа состоит в ином характере
нагрузки. Кроме того, его удобно делать дома, когда нет специального
оборудования (например, скамьи). Это упражнение можно делать в
положении сидя как со штангой, так и с гантелью. При этом гантель
можно поднимать как одной, так и двумя руками.
В исходном положении удерживайте штангу или гантель в руках,
вытянутых над головой. Затем опустите снаряд за голову так, чтобы
движение происходило исключительно в локтевых суставах, иначе локти
начнут "уезжать" в стороны, что серьезно снизит эффект от вашей
работы и сведет ее к нулю. В нижней точке движения ладони должны
доходить приблизительно до уровня шеи. После того вернитесь в
исходное положение.
|
