|
Известный теоретик и практик пауэрлифтинга Луи Симмонс проповедует
взрывной тренинг, его система сводится к тому, что рабочие веса не
превышают 55-60% от максимума, зато все повторения выполняются в
очень быстром темпе и с небольшой паузой между подходами. В этом
есть рациональное зерно - связки не грузятся, психика всегда
остается относительно свежей и создаются все предпосылки для роста
белых силовых (быстрых) волокон(концепция взрывного тренинга).
Что же делать? По мнению специалистов, достаточно три раза в неделю
"работать" по 20-40 минут.
|
