|
Это упражнение рекомендуется выполнять на тренажёре Смита,
позволяющем использовать большие веса. Его главное преимущество
состоит в том, что вам не придется волноваться о том, что штангу
может увести вперед или назад. Правильно выполняемый в наклоне жим
способствует набору массы верхней части груди.
При выполнении упражнения используйте скамью с углом в 40-45
градусов. Возьмитесь за гриф штанги средним (либо широким) хватом и
медленно опускайте ее вплотную к ключицам. Это позволит развить
максимальную интенсивность и более качественно растянуть мышцы, в
отличие от опускания штанги на грудь.
Сохраняя мышцы в напряжении, выжмите штангу в исходное положение.
Ритм дыхания тот же, что и при жиме лёжа.
|
