|
В начале упражнения займите в тренажере положение, обычное для жима
ногами, и упритесь в поперечину соединенными вместе ступнями. Теперь
согните ноги в коленях и опустите вес как можно ниже, стараясь
приблизить их к плечам. Затем поднимите вес вверх до совершенного
выпрямления ног.
Ни в коем случае не упирайтесь в колени руками, чтобы таким образом
помочь ногам. Также не скрещивайте руки перед грудью, так как вы
ограничиваете амплитуду движений.
Расположите ступни носками наружу, если вы хотите проработать
внутреннюю поверхность бедер.
|
