Занятия бодибилдингом
История бодибилдинга
Бодибилдинг
Знаменитые культуристы
Знаменитые культуристы
История самых знаменитых культуристов.
Тренинг
Физиология

Шаг 7. Не перетренировывайтесь

Слишком интенсивные и частые тренировки переводят тело в катаболическое состояние. Ослабляется выделение тестостерона, сила начинает падать. Как следствие вы теряете аппетит и стремление к тренировкам, уровень энергии снижается, объем мышц начинает уменьшаться.

Культуристы часто тратят слишком много времени, делая излишнее число подходов, повторов и/или упражнений. Они думают, будто вырастут сильнее, если чуть больше напрягут свое тело. Но обычно происходит совсем обратное: в состоянии перетренированности вы растете гораздо медленнее (если вообще растете). Восьмикратный Мистер Олимпия Ли Хейни говорил: "Стимулируйте, а не аннигилируйте!"
Джо Вейдер
Джо Вейдер
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы.
Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер
Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера.
Культуризм девушкам
культуризм девушкам
Что надо знать начинающей фитнесистке.
Упражнения
Травмы
Питание